睡眠の役割【6つ】

結論ですが

睡眠の役割として「ホルモン調整」「免疫力の向上」「メンタルの安定」などがあります。

この記事は「睡眠と健康に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「睡眠の役割」についてわかります。

睡眠には、どのような役割がありますか?

このような疑問にお答えします。

おそらく皆さんは、健康のために「十分な睡眠」「適度な運動」「栄養バランスの良い食事」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

その中でも、忙しい現代人は、睡眠不足しがちであり「十分な睡眠」をとれていない人が多いかと思います。

忙しくて寝る時間がない!
寝つきが悪い…
途中で起きてしまう!?

など睡眠に関する悩みも多いかと思います。
毎日を健康的に過ごすためにも睡眠は欠かせないです。

では、睡眠には、どのような役割がありますか?

ということで、今回は「睡眠の役割」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

4.ホルモン調整

睡眠の役割として「ホルモン調整」があります。

睡眠中には、副交感神経が優位になり、全体的に体をリラックスさせた状態にしてくれます。ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌が抑えられます。
また、寝ている間に分泌される「成長ホルモン」は体の修復を促してくれて、疲労回復につながります。
さらに、睡眠ホルモンである「メラトニン」が夜に分泌されることでスムーズな睡眠につながります。メラトニンは、日中は少なく、夜間に多く分泌されて、覚醒と睡眠の「概日リズム」を作ってくれるのです。
ちなみに、睡眠不足になると、満腹感を起こすホルモンである「レプチン」の分泌が低下し、食欲を促すホルモンである「グレリン」の分泌が増えます。
食べ過ぎにつながり、血糖値を下げるホルモンである「インスリン」の働きが悪くなったりして、肥満や糖尿病などの生活習慣のリスクが上がります。

睡眠の役割として「ホルモン調整」があります。

5.免疫力の向上

睡眠の役割として「免疫力の向上」があります。

睡眠によって免疫力が向上します。

私たちの体には、ウイルスをはじめとした異物から体を守ってくれる「免疫機能」が備わっています。
十分な睡眠によって、体の免疫細胞の働きが活発になり、免疫力がアップします。
ウイルス感染による風邪や、さまざまな感染症にかかりにくい体になります。
十分な睡眠によって「免疫力アップ」をして、感染症にかかりにくい体になるのです。

睡眠の役割として「免疫力の向上」があります。

6.メンタルの安定

睡眠の役割として「メンタルの安定」があります。

睡眠によって、「1日のリズムの形成」や「疲労回復」「ストレス軽減」効果があります。それらの作用によって、心身ともに安定した状態となり、メンタルの安定につながります。

反対に、十分な睡眠がとれず睡眠不足に陥ると、不規則な生活リズムとなり、心身ともに疲労がたまり、ストレスを多く抱え込んでしまいます。
最悪、「うつ病」などのメンタル疾患につながることもあります。
十分な睡眠によって、心身ともに安定した状態となり、メンタルの安定につながるのです。

睡眠の役割として「メンタルの安定」があります。

まとめ

今回は「睡眠の役割」について説明しました。

この記事によって「睡眠の役割」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に日々の生活を送ることを願っています。

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