寿命を伸ばすオススメの食品【３つ】

結論ですが

寿命を伸ばすオススメの食品として「豆類」「未精製の穀物」「ナッツ類」などがあります

この記事は「食と健康」について書いています。
食事・栄養に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「寿命を伸ばす食品」についてわかります。

どのような食事をすれば、健康的に長生きすることが出来ますか？

このような疑問にお答えします。

医食同源という言葉があるように、われわれの体は食べたものから作られています。
食べ物によって健康的に過ごすことができるのです。

反対に、食べ物によって不健康にもなります。

そして、世界中で食べ物と健康に関しての研究が行われています。

では、寿命を伸ばす食品には、どのようなものがありますか？

ということで、今回は「寿命を伸ばす食品」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.豆類

寿命を伸ばす食品として「豆類」があります。

豆類は、タンパク質や食物繊維が豊富であり、ビタミンB群も豊富であり、低カロリーでヘルシーです。
豆類に含まれるポリフェノールなどの成分は、発がん性物質を除去し、腸内の有害物質などを取り除き、大腸がんなどの予防が期待できます。
また、大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た構造をしており、更年期障害の症状をやわらげてくれる働きもあります。

大豆・エンドウ豆・金時豆・小豆・そら豆・レンズ豆などの豆類を積極的に摂取するようにしましょう。

寿命を伸ばす食品として「豆類」があります。

2.未精製の穀物

寿命を伸ばす食品として「未精製の穀物」があります。

未精製の穀物は、いわゆる「白い炭水化物」ではなく「茶色の炭水化物」に当たります。
たとえば、「米」であれば、「白米」は白い炭水化物であり精製された穀物、「玄米」は茶色の炭水化物であり精製されていない穀物にあたります。
精製されていない穀物には、「ぬか」や「胚芽」などの成分を含みます。
食物繊維が豊富に含まれており、食後の血糖値の急上昇を防いでくれます。
さらに、三大栄養素である糖質・脂質・タンパク質などの代謝をサポートしてくれる「ビタミンB群」などの栄養素も含まれています。

玄米・全粒粉・雑穀・オーツ麦・そば・トウモロコシ・キヌアなどの未精製の穀物を積極的に摂取するようにしましょう。

寿命を伸ばす食品として「未精製の穀物」があります。