キウイのオススメの食べ方【５つ】

結論ですが、

キウイには、「ハーフカット」「ジュース」「ヨーグルト」「サラダ」「肉料理」などのオススメの食べ方があります。

この記事は「健康のために食事を考えたい」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「キウイのオススメの食べ方」がわかります。

どのような食事が健康にいいですか?

この疑問にお答えします。

日々の食事が健康と深く関わっています。

食事によって摂取された栄養によって、われわれの体が出来上がるのです。
「医食同源」という言葉がある通り、「食」というものはとても重要です。

実はオススメしたい食材があります。

それは「キウイ」です。

ということで、今回は「キウイのおススメの食べ方」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

キウイの健康効果

キウイには、「便秘解消」「免疫力アップ」「妊娠中の栄養確保」「ダイエット効果」「美肌・美髪効果」などの健康効果があります。

キウイには、健康にうれしい栄養素が含まれています。
たとえば…

食物繊維が豊富に含まれており、「便秘解消」
ビタミンCなどが含まれており、「免疫力アップ」
葉酸が含まれており、「妊娠中の栄養確保」
食物繊維・水分が豊富に含まれており、「ダイエット効果」
ビタミンが豊富に含まれており、「美肌・美髪効果」

などさまざまな健康効果があります。

では、キウイをどのようにして食べるのがいいのか?

今回は、「キウイのオススメの食べ方」についてみていきましょう。

キウイの食べ方1：ハーフカット

キウイのオススメの食べ方として「ハーフカット」があります。

「ハーフカット」は、キウイを半分に切って、そのままスプーンですくって食べる方法です。

キウイを食べる王道の方法です。
フレッシュなキウイのみずみずしさを、そのまま味わうことができます。
しかも、調理の手間が、半分に切るだけなので、気軽にキウイを食べることができます。

キウイの食べ方2：ジュース

キウイのオススメの食べ方として「ジュース」があります。

ジューサーやミキサーなどによって、「キウイジュース」にします。

「豆乳」「牛乳」と一緒にして、「スムージー」にしてもいいですし、
はちみつや他のフルーツなどと一緒にして、「ミックスジュース」にしてもいいでしょう。

さまざまな食材と組み合わせて、ジュースにして楽しんでみてはいかがでしょう。

キウイの食べ方3：ヨーグルト

キウイのオススメの食べ方として「ヨーグルト」と一緒に食べることがあります。

ヨーグルトは乳酸菌を含む「プロバイオティクス」です。
キウイは「プレバイオティクス」であり、腸内細菌のエサとなります。

「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」の組み合わせの相性は抜群です。

キウイの食べ方4：サラダ

キウイのオススメの食べ方として「サラダ」として食べることがあります。

キウイの程よい酸味はサラダの具材と何でもあります。

レタス・水菜・アボカド・ブロッコリー・トマトなどの野菜
そして、さかな・チキン・貝類・イモ類などの具材とも相性が良いです。

普段のサラダにキウイを一品増やしてみてはいかがでしょうか。

キウイの食べ方5：肉料理

キウイのオススメの食べ方として、「肉料理」と一緒に調理することがあります。

キウイには、「アクチニジン」というタンパク質を分解する酵素が含まれています。
そのため、肉を調理するときにキウイを使うと、お肉を柔らかくなります。

肉を柔らかくするコツとして、
肉は包丁で「切れ込み」を入れること
キウイは細かく切るかミキサーにかけて「つけ汁」を作ること
肉につけ汁を適度な時間(好みによって10-30分程度)漬けること

です。
是非とも肉料理にキウイを活用して、肉を柔らかく美味しくいただきましょう。

まとめ

今回は「キウイのおススメの食べ方」について説明しました。

みなさんにとって「健康」というものがとても大切だと思います。
そして、「健康」のためには「食」というものがとても大切です。

ご自身の健康のためにも、日々の食生活を見直してみてはいかがでしょうか。
そして、健康のために、毎日の生活にキウイを取り入れてみてはいかがでしょう。

この記事によって、「キウイのおススメの食べ方」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に日々の生活を送れることを願っています。

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