菌活のすすめ【３つの健康効果】

結論ですが

菌活の健康効果として「腸内環境が整う」「便秘の解消」「肌荒れの改善」などがあります。

この記事は「食事に関して関心のある方」に向けて書いています。
食事と健康に関する様々な疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「菌活の健康効果」についてわかります。

菌活をしていますが、どのような健康効果がありますか？

このような疑問にお答えします。

発酵食品をとって、体内の菌のバランスを良好にしようとすることを「菌活」といいます。

菌活では、おもに発酵食品を食べることになります。
発酵食品とは、大豆・米・麦・魚・肉などの食物を発酵してできた食品のことを言います。
原料となる「食物」と「微生物」のかけ合わせによってさまざまな発酵食品が存在します。

では、菌活において、どのような健康効果がありますか？

ということで、今回は「菌活の健康効果」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.腸内環境が整う

菌活の健康効果として「腸内環境が整う」ことがあります。

われわれの腸内環境は、善玉菌と悪玉菌のバランスによって成り立っていますが、菌活によって発酵食品などを摂取することによって腸内環境を整えてくれます。

発酵食品には、生きた菌がたくさん含まれます。
たとえば、ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」を摂取すると、腸内の善玉菌のはたらきを助け、腸内環境の改善につながります。また、胃酸などで死滅した菌も、腸内の善玉菌のエサになったり、悪玉菌を外に出しやすくしたりと、善玉菌のサポートする役割も果たします。

菌活の健康効果として「腸内環境が整う」ことがあります。

2.便秘の解消

菌活の健康効果として「便秘の解消」があります。

菌活によって、善玉菌が腸内で増えて腸内環境が整うと、便秘も解消します。
とくに菌にとってエサになる食物繊維もあわせて摂ることによってさらに効果が発揮します。
食物繊維によって、善玉菌がより増加しやすくなります。
さらに、食物繊維によって便が柔らかくなるため、便が腸の中を通過しやすくなり、便秘が解消されます。

菌活の健康効果として「便秘の解消」があります。