モリブデンとは【食と栄養】

結論ですが

モリブデンは、微量ミネラルの一種であり、おもに肝臓と腎臓に多く存在しています。

この記事は「健康に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「モリブデン」についてわかります。

モリブデンってなんですか?

このような疑問にお答えします。

おそらく皆さんは、健康のために「栄養バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」「規則正しい生活」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

この中でも、日々の生活の中で「食事」に関して気にされる人は多いかと思います。

ついつい食べ過ぎてしまう…
忙しくて規則的な食事ができない!
どのような食事が健康にいいですか?

このような悩みや疑問があるかと思います。

忙しい現代人は、食生活が乱れてしまう人が多いです。

とくに仕事が忙しすぎて、食事を抜いてしまったり、簡単なインスタント食品・コンビニ弁当で済ませるなんてことも…。

食事は人の口から体に入ってくる大切なものです。
食事によって摂取された栄養によって、われわれの体が出来上がるのです。
「医食同源」という言葉があるのように、「食」というものはとても重要です。

今回は、栄養素に関する「モリブデン」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

1.モリブデンとは

モリブデンは、微量ミネラルの一種であり、おもに肝臓と腎臓に多く存在しています。

モリブデンは微量ミネラルの一種です。
元素記号(Mo)原子番号42で、クロム属に属する銀白色の金属です。

モリブデンは体内で作り出せない必須の栄養素であり、食事などで摂取しなければなりません。
人体の中では、おもに肝臓や腎臓に多く存在しております。

モリブデンは、微量ミネラルの一種であり、おもに肝臓と腎臓に多く存在しています。

2.モリブデンの効果

モリブデンの効果として、肝臓や腎臓における無毒化・排泄物の代謝、糖質の代謝・脂質の代謝をサポート、鉄分の働きを助ける作用などがあります。

モリブデンは、体内で亜硫酸オキシダーゼ・キサンチンオキシダーゼ・アルデヒドオキシダーゼなどの補酵素中に存在しています。
肝臓における有害物質を無害にする働きや、腎臓における尿や尿酸などの排泄物の代謝において重要な役割を担います。

詳しく解明されていませんが、モリブデンは体内の糖質や脂質の代謝を助ける役割を担っております。
モリブデンは、血液中の鉄が不足すると、肝臓に蓄えられている鉄の運搬を助け、血液をつくる働きを促進します。

モリブデンの効果として、肝臓や腎臓における無毒化・排泄物の代謝、糖質の代謝・脂質の代謝をサポート、鉄分の働きを助ける作用などがあります。

3.モリブデンの摂取

モリブデンを多く含む食品として「穀類」「豆類」「きな粉」「焼きのり」「ごま」などがあります。

「穀類」として、大麦・小麦・そば・白米・黒米・赤米・発芽玄米などがあります。
「豆類」として、大豆・小豆・黒豆・そら豆・ひよこ豆などがあります。

また、きな粉・焼きのり・ごまなどに多く含まれます。

モリブデンを多く含む食品として「穀類」「豆類」「きな粉」「焼きのり」「ごま」などがあります。

まとめ

今回は、「モリブデン」についてみてきました。

健康的に過ごすために「日々の食生活」がとても大切です。

「食」は健康のためだけでなく、充実した日々を送ること、家族や友人などと有意義な時間を過ごすことなどにもつながるものです。

栄養バランスの良い食事を摂取して健康的に過ごしましょう。

この記事によって「モリブデン」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に日々の生活を送ることを願っています。

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