男性の妊活で運動をすすめる【7つの理由】

結論ですが

男性の妊活において適度な運動をすすめます。

この記事は「これから妊娠を考えている」ヒトに向けて書いています。
妊活のさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「男性の妊活における運動効果」についてわかります。

子供が欲しいなー!
ちまたでは妊活とか言われているけど男性は何すればいいのだろう?
妊娠に向けて男性は運動に気をつけるべきですか??

この記事によってこれらの疑問が解決できます。

妊活というと、女性がおこなうという考えをする人もいるでしょう。
しかし、妊活は男性も女性も協力しあって行っていくものです。
妊娠して出来る新たな命は二人の愛のかたちなのです。

女性の妊活に関する情報はあふれているかと思いますが、男性に関してはそこまで多くないと思います。

今回は、「男性の妊活」で「適度な運動」をすすめる理由について説明します。

この記事のまとめ

1.減量効果

運動によって、体重が減少する「減量効果」があります。

皆さんごぞんじのように、食事などによる「摂取カロリー」と、日常動作・運動などによる「消費カロリー」による差が体重として現れます。
運動によって、消費カロリーが増えると、減量効果が期待できます。さらに、運動をして筋肉量が増えると基礎代謝が上がって、より消費カロリーが増えることになります。

「食事」だけでなく「運動」を取り入れて、適正体重(BMI:18.5~25)をキープするようにしましょう。

2.長時間座位の予防

適度な運動をはさむことで、長時間の座位の姿勢を避けるようにしましょう。

長時間、座りっぱなしの状態によって、会陰部や陰嚢部が圧迫を受けます。
すると、骨盤や下肢全体への血流が悪くなってしまい、性機能への悪影響や慢性的な前立腺炎につながる可能性が指摘されています。

長時間のデスクワークで座りっぱなしのひとは、定期的に中座して歩いてみたり、スタンディングデスクを活用して立って作業したり、「適度な運動」をはさむことで「長時間の座位」を避けるようにしましょう。

3.免疫力アップ

運動によって「免疫力アップ」します。

私たちの体には、ウイルスをはじめとした異物から体を守ってくれる「免疫機能」が備わっています。
適度な運動をおこなうと、体の免疫細胞の働きが活発になり、免疫力がアップします。すると、ウイルス感染による風邪や、さまざまな感染症にかかりにくい体になります。感染症にかかりにくい状態になると、パートナーにうつす可能性も低くなるのです。それだけでなく、将来の妊娠を考えた場合、赤ちゃんへの感染リスクが下がることにもなります。

運動によって「免疫力アップ」をして、感染症にかかりにくい体になるのです。