肌荒れの原因となる食べ物【６つ】

結論ですが

肌荒れの原因となる食べ物として「糖質の多い食べ物」「アルコール」「ジャンクフード」などがあります。

この記事は「食と健康」について書いています。
食事・栄養に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「肌荒れの原因となる食べ物」についてわかります。

最近、肌荒れがひどいですが、どのような食事が原因になりますか？

このような疑問にお答えします。

医食同源という言葉があるように、われわれの体は食べたものから作られています。
食べ物によって健康的に過ごすことができるのです。

食べるものによって、肌荒れの原因にもなれば、肌の調子が良くなることもあります。

では、肌荒れの原因となる食べ物にはどのようなものがありますか？

ということで、今回は「肌荒れの原因となる食べ物」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
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この記事のまとめ

4.糖質の多い食べ物

肌荒れの原因となる食べ物として「糖質の多い食べ物」があります。

とくに、血糖値の急上昇を引き起こすような「砂糖」が多く含まれているスイーツなど、美味しいのでついつい食べ過ぎてしまうと、糖質が多く含まれるため、糖質の過剰摂取になりがちです。
糖質の摂りすぎに脂質の摂取が加わると、皮脂の分泌が促され、ニキビや肌荒れにつながります。

また、糖質の多い食べ物を摂りすぎると、血糖値の急上昇・急下降「血糖値スパイク」の影響から、糖尿病・動脈硬化などの生活習慣病リスクが高まり、免疫力の低下、認知機能の低下などの健康への影響も懸念されます。

肌荒れの原因となる食べ物として「糖質の多い食べ物」があります。

5.アルコール

肌荒れの原因となる食べ物として「アルコール」があります。

アルコール摂取によって、水分不足、皮脂の過剰分泌、睡眠の質の低下、栄養不足、肝機能障害などの影響から肌荒れにつながります。

アルコールを分解・解毒するために、体内の水分が使われます。水分不足から乾燥肌につながり、肌が荒れてしまうことにつながります。

また、アルコールによってホルモンバランスが乱れて、皮脂が過剰に分泌が促されて、毛穴の詰まりやニキビが引き起こります。
さらに、アルコールを分解するために体内のタンパク質などの栄養素が消費されてしまうため、栄養不足になりがちです。アルコールによる肝臓へのダメージ、睡眠の質の低下などによって肌の調子を整える新陳代謝などが低下し肌荒れにつながるのです。

肌荒れの原因となる食べ物として「アルコール」があります。