「座りすぎ」の健康リスク【座りすぎを防ごう】

結論ですが

座りすぎによって「腰痛」「生活習慣病」「心筋梗塞・脳卒中」「メンタルヘルス」「認知機能低下」「集中力低下」「死亡リスク」などの健康リスクが上がります。

この記事は「座りすぎと健康への影響」について知りたい人に向けて書いています。
健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「座りすぎの健康リスク」についてわかります。

あなたは座りすぎていませんか?

現代社会、デスクワークで座って仕事をする人が多いかと思います。
また、家でくつろいでいるときにも座っていることが多いかと思います。

実は「その座りすぎ」、いつのまにか健康リスクが上がっているかもしれません…。

とくに日本人は座る時間が長いと言われています。
世界最長で「7時間」座っているとされています。

実は、そんな「座りすぎ」には、さまざまな健康へのリスクが知られています。

では、座ることの健康への影響って何ですか?

ということで、今回は「座りすぎの健康リスク」について説明します。

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この記事のまとめ

1.腰痛

「座りすぎ」によって「腰痛」のリスクが増えます。

座っている姿勢は、腰に負担がかかります。とくに長い時間座っていて、前傾姿勢をとると腰に重い負担がかかります。
腰の筋肉に慢性的な炎症が起こり、腰痛に悩まされることになります。

つまり、「座りすぎ」によって「腰痛」のリスクが増えるのです。

2.生活習慣病

「座りすぎ」によって「生活習慣病」のリスクが増えます。

体を動かすと全身への血液の巡りがよくなります。
しかし、座りすぎによって筋肉の代謝や血流が悪くなります。
さらに、座りすぎによって、糖尿病・高血圧・肥満などの生活習慣病リスクが上がることが研究で報告されています。

つまり、「座りすぎ」によって、糖尿病・高血圧・肥満などの「生活習慣病」のリスクが増えるのです。

3.心筋梗塞・脳卒中

「座りすぎ」によって「心筋梗塞」「脳卒中」のリスクが増えます。

座る姿勢が長くなるタクシー運転手などで「心筋梗塞」「脳卒中」になりやすいことが知られてました。
さらに、バス会社の仕事で、立って仕事をする「ガイド」に比べて、座っている「運転手」において「心筋梗塞」「脳卒中」のリスクが増加している研究結果があります。
同じ時間、車内を過ごしているにも関わらず、このような差が出ており、「座りすぎ」のリスクは恐ろしいです。

つまり、「座りすぎ」によって「心筋梗塞」「脳卒中」のリスクが増えるのです。

4.メンタルヘルス

「座りすぎ」によって「メンタルヘルス」のリスクが増えます。

体を動かすと全身への血液の巡りがよくなります。とくに脳への血流が促されて、脳の機能が上がります。さらに運動によって、気分が良くなる効果があります。

座りすぎの場合、脳への血流は下がり、運動不足から「メンタルヘルス」のリスクが上がってしまうのです。

5.認知機能低下

「座りすぎ」によって「認知機能」が低下します。

繰り返しですが、体を動かすと全身への血液の巡りがよくなり、とくに脳への血流が促されて、脳の認知が上がります。

座りすぎの場合、脳への血流は下がり、認知機能の低下から認知症リスクが上がるのです。

6.集中力低下

「座りすぎ」によって「集中力」が低下してしまいます。

繰り返しですが、体を動かすと全身への血液の巡りがよくなり、とくに脳への血流が促されて、脳の機能が上がります。すると、集中力や記憶力、処理能力が上がり、作業効率が上がります。

しかし、座りすぎの場合、脳への血流は下がり、「集中力」など脳の機能が低下してしまうのです。

7.死亡リスク

「座りすぎ」によって「死亡リスク」が増加します。

繰り返しですが、座りすぎによって「生活習慣病」や、命を落としうる「心筋梗塞」「脳卒中」などのリスクが増えます。

そして、座りすぎによって死亡リスクそのものが上がるのです。

「座りすぎ」は、「喫煙」や「過度な飲酒」などとともに健康リスクとして知られています。座りすぎにならないよう習慣づくりして、死亡リスクを回避しましょう。

まとめ

今回は「座りすぎの健康リスク」について説明しました。

意識していなくても、普段なにげなく座りすぎてしまう人は多いものです。

とくに仕事でデスクワークや、自宅でスマホを触っている時、テレビをだらだらみている時は、座りすぎてしまいがちです。

意識して「立つ習慣」をつけて、座りすぎをさけて、いつまでも健康的に過ごしましょう。

この記事によって「座りすぎの健康リスク」の理解が深まり、一人でも多くの人に役に立って頂ければ幸いです。

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