アルコールの健康への影響【６つ】

結論ですが

アルコールの健康への影響として「睡眠障害」「認知機能の低下」「がんリスク増加」などがあります。

この記事は「食事・栄養に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「アルコールの健康への影響」についてわかります。

アルコールは、どのような健康への影響がありますか?

このような疑問にお答えします。

おそらく皆さんは、健康のために「栄養バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」「規則正しい生活」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

この中でも、日々の生活の中で「食事」に関して気にされる人は多いかと思います。

嗜好品である、お酒・アルコールとの付き合い方は重要になります。

以前は少量のアルコールであれば健康につながるとされていました。
しかし、最近の研究では、少量のアルコールでも健康への影響があると知られており、飲まないに越したことがないとされています。

では、アルコールの健康への影響には、どのようなものがありますか？

ということで、今回は「アルコールの健康への影響」について説明していきます。

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まとめ

4.睡眠障害

アルコールの健康への影響として「睡眠障害」があります。

不眠を解消する目的で飲酒することを「寝酒」といいます。
寝酒によって、一見、寝つきが良くなったように感じるかもしれませんが、アルコールの摂取を常用すると、途中で目が覚めてしまう「中途覚醒」や「睡眠の質の低下」などにつながります。

アルコールを摂取したときの睡眠は実は浅いです。
浅い睡眠のため、途中で目が覚めてしまう中途覚醒が起こりやすいです。
また、浅い睡眠のため、睡眠の質は低くなるため、熟睡感を得ることができず、翌日の疲労感などを抱えてしまうことになります。

なので、寝酒によって睡眠をとったと思っても、十分な睡眠をとることができず、結局寝るためにお酒を飲んでしまい、寝酒が習慣化してしまいますし、睡眠障害につながってしまうのです。

アルコールの健康への影響として「睡眠障害」があります。

5.認知機能の低下

アルコールの健康への影響として「認知機能の低下」があります。

「アルコールの摂取量」と「脳の萎縮の程度」が関係していることが知られています。
つまり、飲酒量が多くなるほど、脳が萎縮して小さくなってしまいます。

脳が委縮すると、「認知機能の低下」「記憶力低下」「学習力低下」を助長します。
アルコールの多量摂取によって、加齢による脳の機能低下を加速させてしまうのです。

実際に、

アルコール依存症および大量飲酒者には脳萎縮が高い割合でみられること
大量に飲酒したりアルコールを乱用した経験のある人では認知症になる人が多い

といった研究報告があります。

ただし、一方で、少量ないし中等量の飲酒は認知症の原因にはならないのみならず、認知症の予防になる可能性があるという報告もあります。

アルコールの健康への影響として「認知機能の低下」があります。

6.がんリスク増加

アルコールの健康への影響として「がんリスク増加」があります。

アルコール摂取によって「悪性腫瘍」(がん)のリスクが増加することが知られています。

「世界保健機関」(WHO)の評価では、飲酒によって

口腔がん
咽頭がん
食道がん
肝臓がん
大腸がん
女性の乳がん

のリスクを上げるとされています。

とくに、アルコール飲料に含まれる「エタノール」や、アルコールの代謝産物である「アセトアルデヒド」に発がん性があります。
とくに、少量の飲酒で顔が赤くなるような体質の「２型アルデヒド脱水素酵素の働きが弱い人」では、アセトアルデヒドによって食道がん・頭頸部がんのリスクが高まるとされています。

アルコールの健康への影響として「がんリスク増加」があります。

まとめ

今回は「アルコールの健康への影響」について説明しました。

健康的に過ごすために「日々の食生活」がとても大切です。

アルコールは嗜好品です。
健康の観点ではアルコールの摂取は、控えることをオススメしますが、社交的な場面で円滑なコミュニケーションをとるのに、力を発揮することもあります。
適切な距離感をもって、節度をもって摂取しましょう。

この記事によって「アルコールの健康への影響」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に日々の生活を送ることを願っています。

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