紫外線の危険性【日光の浴びすぎに注意】

結論ですが

適度な日光浴には様々な効果がありますが、紫外線の危険性に注意が必要です。

この記事は「健康について関心のある」人に向けて書いています。
健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「紫外線の危険性」についてわかります。

コロナの時代、外出の機会が少なくなっているかと思います。
さらに冬の時期は、寒くて外出することがおっくうになるでしょう。

そんなあなたに「日光浴」がおすすめです。

朝、日光を浴びると気持ち良いと感じるでしょう。
日光を浴びるとともに1日をスタートすると、とても気持ちいいものです。

ただし、日光を浴びすぎてしまうと「紫外線の危険性」も心配になります。
前回は「日光浴」の様々な健康効果について説明しましたが、今回は逆に「紫外線の危険性」について説明していきます。

この記事のまとめ

紫外線の危険性1：皮膚障害

急性障害

紫外線によって皮膚に炎症が起こり、「日焼け」(サンバーン)が起こります。皮膚が赤くヒリヒリ痛むようになりますが、ひどくなると「水ぶくれ」となって皮が剥けていきます。
なお、「日焼け」によって皮膚の炎症が起こり赤くなっていることを「サンバーン」、その後にメラニンが増加し黒色に変化することを「サンタン」と呼ばれます。

慢性障害

長年、日光を浴び続けていると、皮膚の「しみ」「しわ」などにつながります。時には、皮膚に良性または悪性の腫瘍が出来ることもあります。
紫外線によって、「日光角化症」や「悪性黒子」などの前がん病変や、「基底細胞がん」「有棘細胞がん」などの皮膚がんにつながります。

紫外線の危険性2：目の障害

紫外線角膜炎

紫外線角膜炎は、強い紫外線にさらされた時にみられる角膜の炎症です。
眼球結膜(目の白い部分)の充血・異物感・流涙・目の痛みなどの症状が起こります。雪面など紫外線の反射が強い場所で起こる「雪目」(ゆきめ)が有名です。

翼状片

翼状片は、眼球結膜(目の白い部分)が翼状に角膜(目の黒い部分)に侵入する病気です。
線維性の増殖組織によって、瞳孔近く前まで進展すると視力障害を来たします。治療は外科的な切除術が行われます。

白内障

白内障は、目の中のレンズ機能を担っている「水晶体」が濁ってしまう病気です。
水晶体が濁ると、網膜まで光が届かないため、モノの見えにくくなってしまいます。徐々に見えにくくなり、視力は低下し、進行すると「失明」に至ります。
治療は、濁った水晶体を「眼内レンズ」に置き換える手術が行われます。

紫外線の危険性3：アレルギー

日光の浴びすぎによって「光線過敏症」の原因となります。
これは、光にあたると出てくる「日光蕁麻疹」(じんましん)や、「多形日光診」「薬剤性光線過敏症」などがあります。
皮膚の炎症によって「かゆみ」「むくみ」「熱感」などの症状が現れます。

紫外線の危険性4：免疫力低下

紫外線のうち「UV-B」は、DNAに影響を及ぼすため、過度な曝露によって「免疫力低下」につながります。
免疫力が低下すると、感染しやすい状態となります。たとえば、口内炎などの口の中のトラブルが増えたり、ヘルペスになりやすくなったり、にきびが出来やすくなったり、キズが治りにくくなったりします。

紫外線の危険性5：活性酸素

紫外線は、さまざまな細胞器官に影響し「活性酸素」が発生します。
我々の生命活動するにあたって、酸素の利用は必要不可欠です。呼吸で取り込まれた酸素の一部は、通常よりも活性された「活性酸素」という形になります。
この活性酸素が過剰になると、酸化ストレスによる「老化」「がん」「生活習慣病」などにつながります。