健康的な食事のコツ【３つ】

結論ですが

健康的な食事のコツとして、「栄養バランス」「よく噛むこと」「適量を食べること」などがあります。

この記事は「健康に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「健康的な食事のポイント」についてわかります。

健康になるための食事のコツってありますか?

このような疑問にお答えします。

皆さんは、健康のために「規則正しい食事」「適度な運動」「十分な睡眠」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

この中でも、日々の生活の中で食事に関して気にされる人は多いかと思います。

ついつい食べ過ぎてしまう…
忙しくて規則的な食事ができない!
どのような食事が健康にいいですか?

このような疑問にお答えします。

忙しい現代人は、食生活が乱れてしまう人が多いです。
とくに仕事が忙しすぎて、食事を抜いてしまったり、簡単なインスタント食品・コンビニ弁当で済ませるなんてことも…。

食事は人の口から体に入ってくる大切なものです。
食事によって摂取された栄養によって、われわれの体が出来上がるのです。

「医食同源」という言葉があるように「食」というものはとても重要です。

では、健康になるための食事にはどのようなコツがありますか?

ということで、今回は「健康のための食事のコツ」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.栄養バランス

健康のための食事のコツとして「栄養バランス」があります。

とくに三大栄養素である炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを考えましょう。
そして、それにビタミン・ミネラルを加えた五大栄養素。
これらの栄養バランスのとれた食事を意識しましょう。

主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い献立を心がけましょう。
食材の彩りを考えたり、季節の食材、旬のものを扱ったりして工夫してみましょう。

健康のための食事のコツとして「栄養バランス」があります。

2.よく噛むこと

健康のための食事のコツとして「よく噛むこと」があります。

よく噛んで食事をすることで、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを予防してくれます。
胃や腸の動きを活性化されて、食事が十分に消化・吸収されやすい状態となり、必要な栄養素が効率よく体に吸収されます。
また、唾液の分泌が促されて、虫歯や歯周病などの予防にもつながります。
さらに、「脳の活性化」「味覚の発達」「滑舌の改善」「がん予防」などの健康効果などもあります。

健康のための食事のコツとして「よく噛むこと」があります。