結論ですが、
健康的な生活のために、「適度な睡眠」「適切な体格」を意識しましょう。
この記事は「健康」について知りたい人に向けて書いています。
健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「健康的な生活」についてわかります。
健康的な生活って具体的にどうすればいいですか?
このような疑問にお答えします。
健康的な生活ってよく聞く言葉だと思います。
しかし、実際にどのような生活なのかわからない方も多いかと思います。
2021年2月19日に、国立高度専門医療研究センター6機関の連携による「健康寿命延伸のための提言」が公開されました。
そこには、エビデンスに基づく「健康に過ごすための具体的な予防行動」が提言されています。
いずれも、みなさんが日常生活の中で取り組める内容であり、健康に過ごすために是非とも実践して欲しい内容となっており、一部を改変して紹介したいと思います。
ということで、今回は「健康的な生活」について説明します。
前回説明したものの補足となります。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
この記事のまとめ
健康的な生活6：睡眠
健康のために「適度な睡眠」をとるようにしましょう。
睡眠にはさまざまな健康効果があります。
日中は活動する、夜は休息するという「1日のリズム」をつくったり、蓄積された「疲労」を回復させたり、学習したことを「記憶」として定着させたり、「ストレス」を軽減したり、「メンタル」を安定させたり、高血圧・糖尿病・脂質異常症などの「生活習慣病」の予防効果があったり、「免疫力」を向上させて感染症にかかりにくくする効果などがあります。
健康のために「適度な睡眠」をとるようにしましょう。
健康的な生活7：体格
健康のために、やせすぎず、太り過ぎず、ライフステージに応じた「適切な体格」を維持しましょう。
「やせ」によって「総死亡」や「がん」のリスクが増加する可能性があります。また、栄養不足をともなう「やせ」によって「感染症」や「脳出血」のリスクが増加します。
また、「肥満」によって「総死亡」や「がんのリスク」が増加する可能性があり、「うつ病」のリスクが増加します。
さらに、「こども」「妊婦」「成人」「高齢者」など年齢や状態に応じて、適切な体格・適正体重というものは異なっております。ライフステージに応じた「適切な体格」を維持しましょう。
まとめ
今回は「健康的な生活」について説明しました。
みなさんにとって「健康」というものはとても大切です。
しかし、普段の忙しい日常の中で、「自分のからだ」や「健康」について意識する機会はそう多くはないかと思います。
病気をしたときに、はじめて今まで「健康」ということにありがたみを感じるようになる人が多いです。
しかし、病気にかかったときに手遅れになっていることもあります。
「健康」である今、健康について考えておくことが必要なのです。
「健康」であることが、「仕事」「家事」「育児」「介護」「遊び」などすべての活動をおこなう上で前提となります。
「健康」であることが、何よりも大切なのです。
人生100年時代です!
長い人生をよりよく生きるために、「健康」について改めて考えてみてはいかがでしょう。
この記事によって、「健康的な生活」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に笑顔で日々の生活を送ることを願っています。
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