紫外線の対策は?【5つのポイント】

結論ですが

紫外線対策のポイントは「サングラス」「日焼け止め」「UVカットの衣類」「日傘を使う」「日陰を利用」などがあります。

この記事は「健康について関心のある」人に向けて書いています。
健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「紫外線対策」についてわかります。

強い日差しが心配ですが、紫外線対策は?

このような疑問にお答えします。

今年の夏は暑い日が続きます!
ここ札幌では、連日の暑い日が続いて、かなりしんどい人が多いかと思います。

そんなときは、「海水浴」や「プール」などに行きたいですね。

ただし、強い日差しの時には、紫外線が心配になるかと思います。
日光を浴びすぎてしまうと「紫外線の危険性」が心配です。

ということで、今回は「紫外線対策」について説明します。

この記事のまとめ

紫外線について

紫外線の危険性

紫外線には健康リスクがあります。

具体的にいうと、紫外線の浴びすぎによって「皮膚障害」「目の障害」「アレルギー反応」「免疫力低下」「活性酸素」などの健康リスクがあります。

紫外線対策

紫外線による影響をおさえるために、紫外線対策をおこなう必要があります。

紫外線対策のポイントは、からだの表面(皮膚や目など)に浴びる紫外線を遮断することです。
具体的にいうと、「サングラス」「日焼け止め」「UVカットの衣類」「日傘を使う」「日陰を利用」などがあります。

では、順にみていきましょう。

紫外線対策1:サングラス

紫外線対策のため、「サングラス」を着用しましょう。

眼球への紫外線ばくろによって「紫外線角膜炎」(ゆきめ)、「翼状片」「白内障」などが起こります。それらを予防するために、眼球への紫外線ばくろをおさえましょう。
UVカット機能のある「サングラス」だけでなく、最近では「めがね」「コンタクトレンズ」などがあります。それらを利用して、眼球への紫外線対策をしましょう。

紫外線対策2:日焼け止め

紫外線対策のため、「日焼け止め」を使いましょう。

皮膚への紫外線ばくろによって「日焼け」による「サンバーン」や「サンタン」が起こります。慢性的に紫外線を浴びると、「しみ」「しわ」につながったり、「日光角化症」や「悪性黒子」などの前がん病変、「基底細胞がん」「有棘細胞がん」などの皮膚がんにつながります。

皮膚への紫外線ばくろをおさえるために「日焼け止め」を使いましょう。
日焼け止めには、「クリーム」だけでなく「スプレー」のものがあったり、「化粧品」の成分に含まれているものなどがあります。

皮膚への紫外線ばくろをおさえるために「日焼け止め」を使って紫外線対策をしましょう。

紫外線対策3:UVカットの衣類

紫外線対策のため、「UVカットの衣類」を使いましょう。

「UVカットの衣類」には、「ぼうし」「パーカー」「カーディガン」などがあります。
なお、時間が経つと「UVカット機能」は落ちていくため、定期的に買い直しましょう。
体への紫外線ばくろをおさえるために「UVカットの衣類」を使って紫外線対策をしましょう。

紫外線対策4:日傘を使う

紫外線対策のため、「日傘」を使いましょう。

日傘は、通常の「雨用のかさ」でなく、UVカット機能付きの「日傘」を選ぶようにしましょう。UVをどの程度遮断するかは、製品の情報をみて確認しましょう。
なお、「日傘」も時間が経つと「UVカット機能」は落ちていくため、定期的に買い直しましょう。

体への紫外線ばくろをおさえるために「日傘」を使って紫外線対策をしましょう。

紫外線対策5:日陰を利用

紫外線対策のため、「日陰」を利用しましょう。

紫外線は地面から反射して飛び交っていますが、とくに直射日光には、紫外線が多く含まれています。直射日光からの紫外線ばくろをおさえるために「ひかげ」を利用しましょう。
信号待ちのタイミングでは、電柱や建物のかげを探しましょう。また、公園などでは、「木々のかげ」や「東屋の屋根のかげ」などを利用するようにしましょう。

直射日光からの紫外線ばくろをおさえるために「日陰」を利用して紫外線対策をしましょう。

まとめ

今回は「紫外線対策」について説明しました。

とくに夏は日差しが強く紫外線が心配です。

海水浴やプールなどに行ったときには紫外線対策をしっかりしておきたいです。

「日焼け」などすぐに起こる症状もあれば、「白内障」や「皮膚がん」など後から起こるものもあります。
夏の紫外線から体を守って、いつまでも健康的に過ごせて頂ければ幸いです。

この記事によって「紫外線対策」の理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

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