食後眠くなる理由【３つ】

結論ですが

食後眠くなる理由として「血液が消化管へ」「血糖値の急下降」「オレキシンの分泌抑制」などがあります。

この記事は「食事・栄養に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「食後眠くなる理由」についてわかります。

食事をした後、眠くなるのはなぜですか？

このような疑問にお答えします。

午前中の仕事が終わって、ランチタイムをとる方が多いかと思います。
ランチをとった後は、睡魔におそわれるかと思います。
お昼の休憩時間が長めの方は、そのままお昼寝することができるでしょう。

しかし、休憩時間が短い場合、ランチ後の眠い状態のまま、仕事をしなければならない状況かもしれません。

では、食後は眠くなるのでしょうか？

ということで、今回は「食後眠くなる理由」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

1.血液が消化管へ

食後眠くなる理由として「血液が消化管へ」いくことがあります。

食事をすると、食べ物を消化・吸収するために、血液が胃や腸などの消化管に行き渡ります。
すると、脳への血流は低下するため、脳の活動を抑えようとするため、眠くなるのです。
また、筋肉への血流も低下するため、食事をしてすぐには、激しい運動するのは難しいです。食べるものにもよりますが、マラソン大会などのレース前の食事は2~3時間前には済ませておきたいところです。
どうしても、レース直前にエネルギー補給が必要な場合には、消化・吸収の早い、エナジージェルやバナナなどを摂るようにしましょう。

食後眠くなる理由として「血液が消化管へ」いくことがあります。

2.血糖値の急下降

食後眠くなる理由として「血糖値の急下降」があります。

食事をすると、血糖値が上がります。
白米・パンなどの主食が多い、糖質が多めの食事をすると、血糖値が上昇します。

その後、上がった血糖値を下げるため、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンが分泌されて、血糖値が下がると、脳の栄養であるブドウ糖が不足してしまい、眠くなるのです。

食事の中でも、GIが高い食品を摂取すると、血糖値の急上昇・急下降が起こるため、眠気が引きおこりやすいです。

食後眠くなる理由として「血糖値の急下降」があります。

3.オレキシンの分泌抑制

食後眠くなる理由として「オレキシンの分泌抑制」があります。

繰り返しですが、食事をすると血糖値が上がります。
血糖値が上昇すると「オレキシン」というホルモン分泌が抑えられて、眠気が引きおこります。

オレキシンは、摂食と覚醒のメカニズムと深く関係しているホルモンであり、覚醒をもたらす作用があります。
オレキシンの分泌が活発なときは、人は覚醒を保ち、オレキシンの働きが低下すると人は覚醒を維持できず、睡眠状態に入ります。
食事をして血糖値が上昇すると、オレキシンの分泌が抑制されて、眠気が引き起こされているのです。

食後眠くなる理由として「オレキシンの分泌抑制」があります。