早起きをするための【５つのコツ】

結論ですが

早起きをするためのコツには「早く寝る」「寝る前のルーチンをつくる」「翌日の予定を書き出す」「朝やりたいことをみつける」「朝の楽しみをつくる」などがあります。

この記事は「早起きのコツ」について説明します。

まとめ

早起きのコツ1：早く寝る

早起きのコツとして「早く寝る」ということがあります。

早起きというと、「睡眠時間を減らさなければ…」と思うかもしれませんが、睡眠時間を減らすと長続きしませんし、体によくないです。
早起きをするときには、「生活リズムをずらすだけ」と考えてください。

つまり、「今現在の寝る時間を早くして、起きる時間も早くする」ということです。
そのことによって、「睡眠の時間」は変わらないのです。

早起きしたいときには、「早く寝ること」を意識することが実はとても重要なのです。

早起きのコツ2：寝る前のルーチンをつくる

早起きのコツとして「寝る前のルーチンをつくる」ということがあります。

早く寝るために、今までの夜の過ごし方を見直す必要があります。
夜だらだらテレビをみていたり、スマホをポチポチしていたり、無駄に過ごしている時間を見直しましょう。そして、必要なことを行っている時間は、朝の早起きした時間帯にずらしましょう。

そうして、寝るまでの間どのように過ごすのか「寝る前のルーチン」をつくりましょう。

基本的には、寝る前はスマホなどの強い光の刺激を避けて、ゆったりとリラックスした時間を過ごして、睡眠につなげていく、「寝る前のルーチン」をつくりましょう。

早起きのコツ3：翌日の予定を書き出す

早起きのコツとして「翌日の予定を書き出す」ということがあります。

寝る前に色んな考え事があると、うまく寝付けません。

とくにやらなければならないことが頭の中にあると、忘れないようにと考えてしまいます。
そこで、寝る前に「翌日の予定を書き出す」ということをやりましょう。

すると、翌日にやらなければならないことを忘れないですし、頭の中もスッキリして、雑念が少なくなり、眠りに入りやすくなるでしょう。

夜スムーズに眠りに入るために「翌日の予定を書き出す」ようにしましょう。

早起きのコツ4：朝やりたいことをみつける

早起きのコツとして「朝やりたいことをみつける」ということがあります。

自分の今までの習慣を変えるためには、自分が「やりたいこと」があるとモチベーションになります。やりたいことがあると、朝早く起きることが楽しみに変わります。

・早起きをして、朝に資格の勉強をするぞ！
・早起きをして、朝に運動をするぞ！
・早起きをして、朝に本を読むぞ！

などやりたいことをはっきりとすれば、朝起きるモチベーションとなります。

朝起きて何がしたいのか?

朝やりたいことをはっきりさせると、早起きが長続きします。

早起きのコツ5：早起きの楽しみをつくる

早起きのコツとして「早起きの楽しみをつくる」ということがあります。

朝の時間の自分なりの「楽しみ」をつくると、朝起きるのが楽しみになります。

たとえば、

・早く起きたら「お気に入りの喫茶店」に行って勉強しよう！
・早く起きたら「お気に入りのルート」で散歩をしよう！
・早く起きたら「お気に入りの音楽」を聞いて過ごそう！

など自分なりの楽しみを作ることをオススメします。

早起きの楽しみがあると、早起きのモチベーションが上がり、早起きが長続きします。

まとめ

今回は「早起きのコツ」について説明しました。

早起きすることで、朝の時間帯を有効活用することができます。

「やりたいと思っていたこと」
「挑戦したいこと」
「途中で挫折していたこと」

早起きをして是非ともチャレンジしてみましょう。

朝時間を活用して人生が変わることでしょう。

「早起き」の習慣をつけて、日々の生活がより良いものになって頂ければ幸いです。

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