冬の健康管理のポイント【５つ】

結論ですが、

冬の健康管理として「寒さ対策」「乾燥対策」「冬の感染症」「冬季うつ病」「ヒートショック」などに注意しましょう。

この記事は「健康的に過ごしたい」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「冬の健康管理のポイント」についてわかります。

冬も健康に過ごしたいですがどうすればいいですか?

このような疑問にお答えします。

冬は寒いですね。ここ最近は一段と寒くなっています。

冬は冷たく乾燥した空気のため、ウイルスが活性化しやすい時期です。

冬も健康に過ごすために、冬になりやすい健康上のリスクを知っておく必要があります。

そして、適切に予防対策をすることで病気を未然に防ぐことができます。

では、冬の健康管理のポイントって何ですか?

ということで、今回は「冬の健康管理のポイント」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

冬の健康管理1：寒さ対策

冬の健康管理のポイントとして「寒さ対策」を意識しましょう。

寒いと、「低体温症」となって不調を来したり、ひどい場合だと「凍傷」を起こします。室内における温度変化が激しいと「ヒートショック」を起こす可能性もあります。

冬の寒さ対策として、「防寒着」を着用したり「温めるグッズ」を活用して温かい格好をしましょう。また、室内は「暖房器具」を活用して、「断熱の工夫」を行ったりして、とくに「お風呂・脱衣所・トイレ」など寒くなりがちな場所を温めましょう。

冬の健康管理2：乾燥対策

冬の健康管理のポイントとして「乾燥対策」を意識しましょう。

空気が乾燥すると、ウイルスが活発化して風邪を引きやすくなります。
また、気道粘膜にダメージを与え、のどの痛み・咳・鼻水などの症状を引き起こします。皮膚の表面にダメージを与え、乾燥肌など皮膚トラブルにつながります。
さらに、乾燥して脱水傾向となると、ドロドロ血液から「心筋梗塞」や「脳卒中」「血栓症」などの命を落としうる病気を引き起こすこともあります。

冬の乾燥は、体にさまざまな影響を及ぼすのです！

冬の乾燥対策として、加湿器・やかんの蒸気などを利用した「部屋の加湿」、スキンケアによる「肌の保湿」、十分な「水分摂取」、「マスク着用」による鼻・口・のどなどを保湿しましょう。

冬の健康管理3：冬の感染症

冬の健康管理のポイントとして「冬の感染症」に注意しましょう。

冬には、「風邪のウイルス」(季節性インフルエンザウイルスなど)「胃腸炎のウイルス」などウイルスによる感染症が流行ります。

冷たく乾燥した空気では「風邪のウイルス」が活性化します。
室内は、適切な温度・湿度を保つように意識しましょう。
さらに、適度な運動をおこない、しっかりと睡眠をとり、栄養バランスのとれた食事をこころがけて、免疫力をしっかりとつけて、感染症に負けない体作りをしましょう。

また、冬になると、ノロウイルス・ロタウイルスなど「胃腸炎のウイルス」による感染症に注意しましょう。
予防対策のため、取り扱う食品・食材はしっかりと十分加熱するようにしましょう。
さらに、外出から帰った後やトイレの後などのタイミングで「手洗い」や「手指消毒」を徹底しておこないましょう。
万が一、「おう吐・下痢」が発生した場合には、アルコール消毒ではなく、塩素系の消毒剤や熱湯を使って処理するようにしましょう。